5月31日は世界禁煙デー

「世界禁煙デー」と「禁煙週間」について

　毎年5月31日は、WHO(世界保健機関)により定められた「世界禁煙デー」です。また、厚生労働省では毎年５月３１日から６月６日を「禁煙週間」と定めています。今年の禁煙週間のテーマは、「みんな知ってる？たばこのルール」です。
　皆さんはたばこには何種類の有害物質が含まれていると思いますか？実はたばこには約２００種類の有害物質があり、その中にはさらに約７０種類の発がん性物質が含まれています。この有害物質によりがん、COPD¹⁾、脳卒中、心筋梗塞など様々な健康被害をもたらします。また、たばこは本人だけでなく発生する煙により周囲の人にも影響を及ぼし、これを「受動喫煙」といいます。受動喫煙が原因で喫煙者と似た健康被害が生じやすく、さらに赤ちゃんが煙を吸い込むと乳幼児突然死症候群(SIDS)²⁾を発症するリスクが高くなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界中で、この日に禁煙を始める人が多いようです。ご自身や周囲の人のためにも、この機会に禁煙に取り組んでみませんか？
¹⁾：肺にある気管支と肺胞が障害され、肺の機能が低下する病気。
²⁾：赤ちゃんが突然原因不明で亡くなってしまうこと。

愛知県たばこ対策

禁煙について考えてみよう

受動喫煙対策について考えてみよう

　禁煙の効果について

禁煙の効果はやめた直後から現れます

禁煙しようと思ったら

禁煙を始める前に

1. なぜたばこをやめたいのか動機を明確にする
2. 禁煙を周りの人に宣言する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
3. 喫煙用品をすべて捨てる
4. 禁煙仲間をつくる

禁煙外来の力を借りよう

　禁煙したいと思ってもできないのは、ニコチン依存症という病気が原因です。禁煙外来とは、喫煙者が無理をせず安全に、高確率で禁煙するために病院へ通うことを指します。禁煙外来では医者のアドバイスや禁煙補助薬を処方してもらえるので、成功率が高まります。
　治療法は、貼り薬や飲み薬を用いる方法が主流です。成功率は一般的に６０～８０％程度と言われています。一方自力で禁煙しようとした場合は１０％という低い確率となっています。禁煙外来は条件を満たすと保険適用の対象となっていますので、喫煙が中々やめられないのであれば利用してみることも一つの方法といえるでしょう。

禁煙への近道 [PDFファイル／433KB]

参照
●厚生労働省健康日本21アクション支援システム　健康づくりサポートネット＜外部リンク＞
●厚生労働省たばこと健康に関する情報＜外部リンク＞
●禁煙のしかた一般社団法人日本呼吸器学会＜外部リンク＞