予防のために

新型コロナウイルス感染症とは

ウイルス性の風邪の一種です。発熱やのどの痛み、咳が長引く事（1週間前後）が多く、強いだるさ（倦怠感）を訴える人が多いことが特徴です。感染から発症までの潜伏期間は1日から12.5日（多くは5日から6日）といわれています。重症化すると肺炎になる場合もあるため、注意しましょう。

新型コロナウイルス感染症を防ぐために

（１）手洗い

現在の有効な予防方法は手洗いです！外出先からの帰宅時や食事の前後などこまめに手を洗いましょう。
※流水での手洗いが困難な場合は、手指用アルコール消毒も有効です。インフルエンザなどの他の感染症予防のためにも習慣づけましょう。

（２）水分補給

こまめに水分を補給し、ウイルスがのどに留まらないようにしましょう。
また、緑茶のカテキン成分は、インフルエンザなどのウイルスの吸着を阻害して感染を防ぎます。緑茶をこまめに飲みましょう。

（３）普段の健康管理

規則正しい生活を送り、十分な睡眠やバランスの良い食事を３食しっかりとることが重要です。納豆やヨーグルトなどの発酵食品や野菜や果物などのビタミンや食物繊維の多い食品などは、腸内の環境を整え免疫力を高めると言われています。また、適度な運動も、血液循環を良くし、免疫力を高める効果があります。規則正しい生活習慣を心がけましょう。

（４）適度な湿度を保つ

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。室内では加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保ちましょう。

（５）マスクの着用

マスクは、咳やくしゃみによる飛沫やそれらに含まれるウイルスの飛散を防ぐ効果が高いとされています。咳やくしゃみがある方はマスクを着用しましょう。
マスクを着用する際には、鼻までしっかり覆い、隙間ができないようにしましょう。また、マスクをあごの下に下げてから再着用すると、マスクに菌やウイルスが付着し、感染の原因になることがありますので、注意しましょう。