おうち時間で運動不足になっていませんか？

おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操　　　　　　　　　　　

新型コロナウイルスの感染拡大に伴う生活様式の変化により、運動不足になる方や、今まで以上にストレスを溜め込んでしまう方が増えています。適度な運動は、日頃の運動不足の解消はもちろんのこと、心身のリフレッシュにも役立ちます。

そこで、3分程度×3種類の自宅でできる体操の解説動画「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」をご紹介します。

• 「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」の実践動画
  メディア等でご活躍中の谷本道哉先生（近畿大学 生物工学 准教授）の声かけに合わせ、宇賀なつみさんと一緒に体操に取り組むことができるほか、後半のQ&Aコーナーでは1日10分間の身体活動をプラスするコツやモチベーションを維持する方法を学ぶことができます。（50分程度） 

• 解説動画（「超リフレッシュ体操」、「超リフレッシュ筋トレ」、「超リフレッシュキックボクササイズ」 各3～5分程度）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　谷本先生の実演により、効果的な実施方法や、各人にあわせた無理のない身体の動かし方などのポイントがわかります。

• 実践動画（「超リフレッシュ体操」、「超リフレッシュ筋トレ」、「超リフレッシュキックボクササイズ」 各3～5分程度）
  谷本先生と一緒に取り組めるため日々の実践に役立つ内容となっています。

ぜひ、「おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操」をご覧いただき、おうちで気軽に、楽しく、運動不足を解消し、健康な毎日を送りましょう。

動画は下記リンクよりご覧いただけます。

おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操＜外部リンク＞